¿Cómo evitar infecciones de orina?

Si quieres saber como evitar infecciones de orina, estás en el lugar adecuado para saberlo. Las infecciones de las vías urinarias son muy frecuentes en mujeres y en varones con menor recurrencia, pero con síntomas iguales de molestos para cualquier persona.

Los síntomas de este tipo de infecciones incluyen dolor al momento de expulsar la orina de tu vejiga, mal olor de la orina, la necesidad imperiosos de acudir al baño en varias oportunidades y en casos de una infección de mayor gravedad se presentan signos como altas temperaturas con escalofríos.

El tratamiento farmacológico indicado y adecuado para este tipo de infección son en su mayoría tomar antibióticos, aunque todo depende de la gravedad de la afección. Sin embargo, si seguimos pautas de una buena higiene o la práctica de hábitos saludables para mejorar tu salud de las vías urinarias son necesarias para poder prevenir o de como evitar infecciones de orina.

También te podría interesar leer: ¿Cuándo acudir a urgencias por infección urinaria?

Las infecciones de las vías urinarias son comunes, pero existen medidas que pueden poner en práctica para reducir las probabilidades de contraer una infección de este tipo. Así que si deseas saber como evitar infecciones de orina siguiendo métodos naturales, a continuación te explico que debes hacer para prevenir las infecciones de las vías urinarias.

1. No retener la orina

Acudir con frecuencia al baño es adecuado para vaciar tu vejiga y eliminar las bacterias que proliferan en tu orina, así que es recomendable orinar cada dos o tres horas.

Retener la orina favorece al crecimiento de las bacterias, por ello esta medida de como evitar infecciones de orina no debe ser reprimida, aunque tengas cistitis es mejor acudir al baño cada vez que lo necesites. Orinar después de mantener relaciones íntimas es otra forma de como evitar infecciones de orina.

2. Beber abundante líquido

Tomar como mínimo dos litros de agua al día favorece la producción de orina, una producción necesaria para poder eliminar las bacterias del interior de las vías urinarias, con este método de como evitar infecciones de orina es efectivo siempre que se tome agua pura y no refrescos o tés con azúcar. Además, mantenerte hidratado es bueno para tu salud en general.

Deja de lado el consumo de bebidas con cafeína, con alcohol o cualquier otra bebida carbonatada porque son bebidas que irritan las vías urinarias, en especial la vejiga.

3. Comer arándanos rojos

Los arándanos son frutos altamente recomendados como una manera de como evitar infecciones de orina, debido a sus propiedades como la vitamina c, la quercetina y taninos, nutrientes que impiden a las bacterias adherirse a las vías urinarias. Este beneficio fue recientemente descubierto en los últimos años, por lo que es recomendado.

Los arándanos rojos, también llamados cranberry o arándanos rojos americanos, son preferentemente consumidos en zumos tomando un vaso de este zumo cada día, aunque también contamos con una presentación de suplemento para poder reducir las infecciones de orina.

Sin embargo, cabe resaltar que el consumo de los arándanos rojos no están recomendados para personas que tienen antecedentes de cálculos renales, sean personales o de un familiar cercano.

4. Fortalece tu sistema inmunitario

Consumir alimentos beneficiosos para fortalecer tu sistema inmune es importante para combatir a las bacterias, así que incluir alimentos probióticos en tu dieta es una buena decisión de como evitar infecciones de orina.

Integrar a tu alimentación, frutas y vegetales favorecedoras de mantener un buen estado de salud, ayuda a producir orina más clara y en la eliminación de las bacterias causantes de las infecciones de orina.

5. Evita la higiene obsesiva

Tener una buena higiene de tus partes íntimas es importante, pero abusar de esta limpieza puede traerte consecuencias como las infecciones urinarias. Tampoco debes utilizar productos como polvos de higiene o aerosoles en la limpieza para tu zona genital.

Asimismo, es preferible bañarse en la regadera en lugar de usar la tina de baño, el uso de aceites de baño de tina y otros productos íntimos que pueden ser irritantes para las vías urinarias.

6. Evita utilizar ropa interior ajustada

Es aconsejable utilizar ropa interior hecha de algodón porque este tipo de material permite la transpiración de tu piel, en cambio, las prendas elaboradas con tejidos sintéticos entorpece la libre transpiración dando lugar al cultivo de bacterias.

Por otro lado, utilizar prendas íntimas o pantalones demasiado ajustados también colaboran en la aparición de infecciones urinarias. Porque provocan el aumento de la temperatura y por supuesto la humedad de tu zona íntima para la producción de infecciones de vías urinarias.